feat(backup): admin and account UI for server backups, import by section

Admin settings: switch, time, retention, list with download and a
"Jetzt sichern" button. Account settings: own server backups with
download and restore (replace or add, for chosen sections, replace needs
a second tap). The MindSift import gets the same section picker.

Co-Authored-By: Claude Opus 5.5 <noreply@anthropic.com>

frontend/src/features/help/HelpView.tsx

@@ -630,6 +630,9 @@ export const HelpView: React.FC<HelpViewProps> = ({ onBack }) => {
               <li>
                 <strong className="text-main">Eigenes Theme:</strong> Vorlage herunterladen oder einfügen, Farben und Rundungen anpassen, als <code className="text-accent bg-panel px-1 py-0.5 rounded font-mono">.css</code>-Datei hochladen oder einfügen und „Speichern &amp; aktivieren“. Das Theme greift sofort und steht dir auf allen Geräten zur Verfügung.
               </li>
+              <li>
+                <strong className="text-main">Server-Backups:</strong> Hat die Administration automatische Backups eingeschaltet, findest du unter <em>Kontoeinstellungen → Private Webhooks &amp; Export</em> die täglichen Sicherungen deiner Daten. Du kannst sie herunterladen oder wieder einspielen, auch nur für einzelne Bereiche wie Listen oder Aufgaben.
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               <li>
                 <strong className="text-main">Ohne Internet:</strong> Als App installiert (oder im Browser) startet MindSift auch offline mit dem zuletzt geladenen Stand. Gedanken erfassen sowie Aufgaben und Listeneinträge abhaken geht weiter; ein Hinweis unten zeigt, wie viele Änderungen warten, und sie werden automatisch übertragen, sobald die Verbindung zurück ist.
               </li>